Buikspieren, welke hulpmiddelen zijn er?

Misschien wel de meest getrainde spiergroep door mensen thuis zijn de buikspieren. Buikspieren kunnen ook zonder apparaat getraind worden, maar met een buikspiertrainer kan er vaak net wat gerichter getraind worden zodat die sterke buikspieren al sneller dichterbij komen. De meest bekende beweging om de buik te trainen is de crunch en er zijn dan ook veel fitnessartikelen waarbij de crunch uitgevoerd kan worden. Bij de standaard abdominal trainer ligt de gebruiker op de grond en maakt deze een crunch beweging met behulp van het artikel. Sommige zijn al voorzien van een matje, andere hebben dit niet waardoor deze er nog bij gekocht dient te worden. Dan zijn er nog de buikspierbankjes waarbij bijvoorbeeld de benen van de gebruiker gefixeerd zijn zodat er een gecontroleerde beweging met de buikspieren gemaakt kan worden. Het meest simpele maar toch meest lastige om uit te voeren is de ab wheel. Dit is een klein wiel met aan beide kanten een handvat. De gebruiker gaat op de knieën zitten en rolt de ab wheel helemaal uit totdat het bovenlichaam gestrekt is. Deze beweging is vrij lastig en dus niet geschikt voor iemand die nog nooit zijn of haar buikspieren getraind heeft.

Waar blijft die sixpack?

Vaak beginnen mensen enthousiast met het trainen van de buik, maar als er na een tijdje nog geen sixpack te zien is wordt de motivatie minder en wordt de buikspiertrainer steeds minder gebruikt. Waar veel mensen de fout in gaan is dat de zichtbaarheid van de buikspieren afhankelijk is van het vetpercentage. Wanneer er zich een laagje vet op de buik bevindt zitten de buikspieren als het ware verstopt. Als je een sixpack wilt is het dus niet alleen belangrijk om je buik te trainen, maar vooral om op je voeding te letten. Het drinken van veel water is sowieso altijd goed en ook dit kan een positief effect hebben wanneer er getraind wordt. Zorg dus voor een gezonde voeding en voldoende water en laat die sixpack maar komen!