Supplementen en fitness zijn bijna niet meer samen weg te denken. Bij een bezoek aan de sportschool is een groot deel van de sporters vaak een of meerdere sportsupplementen aan het drinken. Ook mensen die thuis fitnessen of gaan fietsen of hardlopen gebruiken steeds vaker een of meerdere supplementen. Supplementen zijn zeker geen vervanging van een gevarieerd dieet en een vaste maaltijd heeft altijd de voorkeur boven een supplement. Echter is dit niet altijd mogelijk en dan is het gebruik van een supplement een goede manier om toch wat voedingsstoffen binnen te krijgen. Daarnaast worden veel supplementen snel opgenomen en is het prettig om deze voorafgaand of na de training te nemen zodat het lichaam ook zeker voldoende voedingsstoffen binnen krijgt om energie te leveren.
Supplementen komen er in allerlei vormen, hoeveelheden en prijzen. Het meest bekend is waarschijnlijk de poedervorm. De sporter schaft dan een supplement aan in poedervorm en mengt deze vervolgens met bijvoorbeeld water, fruitdrank of melk om dit vervolgens op te drinken. Dan zijn er ook veel supplementen in tablet of capsule vorm, zoals bijvoorbeeld vitamines. Verschillende producten maken ook supplementen die al drinkbaar verpakt worden, zoals bijvoorbeeld bij sommige creatine soorten wordt gedaan. Wij bespreken hier drie van de meest populaire supplementen, namelijk eiwitpoeder, creatine en BCAAs. Er wordt uitgelegd wat deze supplementen voor je kunnen betekenen en welke soorten er te krijgen zijn. Voordat je een supplement gebruikt is het aan te raden om eerst goed de voedingswaarde te bestuderen om te kijken of er ook zeker geen stoffen in het product zitten die mogelijk een allergische reactie kunnen veroorzaken. Wanneer je een bepaalde aandoening hebt en twijfelt of je het supplement mag gebruiken, bijvoorbeeld in combinatie met medicatie, raadpleeg dan altijd eerst een arts voordat je de keuze maakt om het supplement te gebruiken.
Deze tekst is tot stand gekomen in samenwerking met Voedingssupplementen van Muscle Concepts